.: Arief Latu :.

Menyambung tulisan saya sebelumnya tentang mengecek kerja jantung apakah masih berfungsi normal atau tidak, saya mendapatkan informasi yang lumayan berguna untuk kamu biar kamu ga kalah sama penyakit jantung.

Asosiasi Ahli Jantung Amerika Serikat mengungkapkan tujuh faktor yang bisa membantu kamu mengalahkan penyakit jantung dan terus hidup lebih lama. Apa sajakah itu?

1. Tidak pernah merokok atau sudah berhenti merokok lebih dari setahun.

2. Indeks massa tubuh (IMT) kurang dari 25. IMT dihitung dengan berat badan (dalam kg) dibagi tinggi badan (dalam m). Jadi, seseorang yang berat badannya 62 kg dan tinggi 170 cm, IMT-nya 62/1,70 x 1,70 = 21,4. IMT di atas 25 bisa dikategorikan obesitas.

3. Berolahraga sedikitnya 150 menit setiap minggu atau 75 menit untuk jenis olahraga yang lebih berat.

4. Mengonsumsi minimal empat jenis makanan sehat yang direkomendasikan (ikan, sayur, buah, cukup air, mengurangi garam, dan sebagainya). Konsumsi pula sayur dan buah yang kaya antioksidan.

5. Total kolesterol tidak lebih dari 200.

6. Menjaga tekanan darah yang normal (120/80).

7. Kadar glukosa puasa kurang dari 100

Incoming search terms:

cara untuk mengalahkan penyakit jantung

Tags: jantung, penyakit, tips & trick

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.